Comment s'acclimater et faire face au mal des montagnes à Leh Ladakh
Le mal des montagnes est un problème grave au Ladakh et j'en ai été victime. Donc d'après mon expérience et les problèmes, j'affronte mal des montagnes à Leh Ladakh. J'ai mentionné toutes les raisons pour lesquelles le mal des montagnes apparaît et comment s'en débarrasser et acclimater votre corps..
En préparant le voyage au Ladakh, la chose la plus importante est de préparez votre corps et acclimatez-vous vers les hauteurs. Puisque la plupart des emplacements au Ladakh sont au-dessus de la hauteur de 10,000 pieds, vous pourriez souffrir de certains des symptômes.
Les symptômes du mal aigu des montagnes à Leh Ladakh sont:
- Vertiges
- Maux de tête
- Vomissement
- Diarrhée
- Problème de respiration
Le Ladakh est magnifique et à couper le souffle, mais les voyageurs sont confrontés à de graves problèmes en raison de la haute altitude et vous ne pouvez pas en profiter pleinement à cause de ces problèmes..
Certaines personnes les gèrent facilement tandis que d’autres peuvent en souffrir..
Si vous êtes y arriver directement par avion, then you are going to face severe problems and your body may require several days to recover.
Which is Better – Arriving Ladakh Via Air or Via Road?
Le mal des montagnes est fréquent au cours de la voyage au Ladakh if you arrive directly to such a height especially via airplane or via road without stopping in middle and having some rest. The more the altitude the more is the risk of getting severe sickness.
Si vous avez déjà souffert du mal des montagnes, il est conseillé de consultez un docteur et réfléchis avant de partir pour voyage au Ladakh.
Causes du mal des montagnes à Leh Ladakh
la principale cause du mal des montagnes en Leh Ladakh est dû à son altitude et à la diminution de l'air pressure with a lower oxygen level. A human body needs time to adapt and acclimatize itself to the environment, et puisque lors d'un voyage au Ladakh, l'environnement et l'altitude ne cessent de changer rapidement, cela peut conduire au mal aigu des montagnes.
De gros efforts physiques comme la randonnée pédestre, l'alpinisme ou toute forme d'activité physique dans ces endroits peut également entraîner le mal des montagnes..
Want to know – Le Ladakh est-il sûr?
The Danger of Acute Mountain Sickness – AMS.
Nous avons déjà évoqué les symptômes du mal des montagnes, quelques autres symptômes du mal des montagnes.
Symptômes supplémentaires du mal des montagnes
- Saignement du nez
- Gonflement des pieds et du visage
- Trouble de l'estomac
- Trouble du sommeil
- Nausée
- Légère somnolence
Selon d'une personne à l'autre, les symptômes peuvent varier.
Certaines personnes peuvent présenter des symptômes légers tandis que d’autres présentent des symptômes potentiellement mortels..
Pendant mon voyage au Ladakh, nous étions un groupe de 15 les peuples, et 6 people from our group showed symptoms of Mountain sickness. I was one of them and my symptom was continuous vomiting which occurred after I had my lunch, et après quelques heures, j'ai commencé à avoir des maux d'estomac, alors que 3 des membres de mon groupe avaient de sérieux problèmes de niveau d'oxygène et ont dû recevoir de l'oxygène pendant une journée.
Comment je fais face au mal aigu des montagnes
Voici le meilleur Liste des attractions touristiques au Ladakh.
Mountain sickness symptoms usually last for a day or two you are sometimes for a week if the person’s immune system is weak.
Mais si tu as le mal des montagnes + problème de respiration+ et moins de quantité d'oxygène dans votre corps, alors tu devrais absolument consulter un médecin ou un hôpital militaire.
Médicaments contre le mal des montagnes à Leh Ladakh
Diamox – As I have also mentioned Diamox in my Youtube vidéo, Diamox n'est pas un remède mais c'est une prévention et aide votre corps à accélérer le processus d'acclimatation..
Diamox doit être utilisé à titre préventif, ce qui signifie que vous devez commencez à prendre ce médicament avant de commencer votre voyage à de si hautes altitudes.
Diamox doit être pris à proximité 125 – 250 mg deux fois par jour, et certains de ses effets secondaires sont
- Urination fréquente
- Nausée
- Vomissement
- Des picotements dans les mains et les pieds
- Autres
Outre Diamox, vous devez également emporter bouteilles d'oxygène portables qui vous aidera à vous remettre du mal aigu des montagnes.
" Si votre maladie ne diminue pas même grâce à l'utilisation de médicaments, il vaut mieux abandonner l’idée d’aller plus loin et descendre à une altitude inférieure pour que ton corps puisse récupérer ».
If your problem is getting serious you should visit the nearest hospital or any Army medical camp. Just ask the local or any army and they will help you out.
Comment s'acclimater?
Si vous arrivez Leh par voie aérienne, then at least give rest to your body for a day or two so that your body can acclimatize to the altitudes.
Si vous arrivez par la route, ne le faites pas exercez votre corps and do not post your body to its limit. Get enough sleep and good food and do not force your body to do extra physical activities. Puisque vous voyagez par la route, cela signifie que l'altitude augmentera progressivement, cela permettra à votre corps de s'acclimater naturellement.
« Mieux vaut prévenir que guérir »
Connaître la liste des choses que vous devez emporter au Ladakh.
Mal aigu des montagnes, vous devriez suivre ce qui suit.
- Si vous arrivez à LEH par avion, reposez-vous pendant au moins deux jours avant d'explorer
- Évitez le surmenage
- Évitez l'alcool
- Ne passez pas trop de temps aux cols
- Gardez votre corps hydraté
- Si vous avez de la tension artérielle, surveillez-la régulièrement.
- Évitez la malbouffe et mangez des aliments légers et appropriés.